#ヘルシーのDIY

ヘルシーの検索結果 20件
簡単デザート 混ぜて焼くだけのチーズケーキ☆
簡単デザート 混ぜて焼くだけのチーズケーキ☆
ボウル1つに混ぜて焼くだけの簡単チーズケーキです。
chii_heart
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お気に入り 4
めちゃオススメ☆はちみつゴーヤの上新粉と豆乳クリームグラタン♡
めちゃオススメ☆はちみつゴーヤの上新粉と豆乳クリームグラタン♡
ゴーヤの美味しい季節! 暑い夏を乗り切りたいですね☆ はちみつゴーヤとは、 ゴーヤを薄くスライスして、 砂糖で揉んで、 はちみつで揉んで一晩おいたもの。 こうすると、とっても食べやすくなります! (ました‼︎) 生サラダでもGOODですが、 今回は、グラタンにしてみました♪ 私は、グラタンと言うと、 いつの頃からか(去年かな^^;)、 上新粉と豆乳を使った、 ヘルシーなクリームグラタンを好んで作ります! 今回は、 おからパウダーもまぶしてグリルしてみました! はちみつゴーヤのほんのり感じる苦さと、 ミニトマトの甘酸っぱさが、めちゃ合って美味しい〜、 ヘルシーグラタンです♡
naoguri
naoguri
お気に入り 1
豆乳カスタード
豆乳カスタード
豆乳でヘルシーなカスタードクリーム。 シュー皮にたっぷりしぼりましょう。
mint
mint
お気に入り 2
シンプル*豆乳プチシュー
シンプル*豆乳プチシュー
小さなプチシューに豆乳カスタードたっぷり絞って… ひと口で広がるおいしい幸せ! ちょっとしたプレゼントにもどうぞ。
mint
mint
お気に入り 1
簡単なのに美味しい焼き油揚げ。
簡単なのに美味しい焼き油揚げ。
ちょっと小腹が空いた時にも、おかずの一品にも。
足立真里
足立真里
ベジオードブル☆ なすびの前菜
ベジオードブル☆ なすびの前菜
なすの紫色、ヒスイ色を使ったキレイレシピです。 でも…カレー味です☆
usachan2525
usachan2525
お気に入り 3
暑い夏も乗り切る!栄養満点定番ゴーヤチャンプル!
暑い夏も乗り切る!栄養満点定番ゴーヤチャンプル!
ウチの定番のゴーヤチャンプルの作り方です。 超簡単で栄養満点。夏にぴったりの一品です。
JUNKO
JUNKO
卯の花もっちりバンズでカロリー糖質OFF♡ピリ辛キムチ味噌ソースでヘルシーUP☆バーガー♪
卯の花もっちりバンズでカロリー糖質OFF♡ピリ辛キムチ味噌ソースでヘルシーUP☆バーガー♪
ダイエットも1カ月ちょっと過ぎると、 お菓子とか、ご飯、ハンバーガーまで食べたくなってきました。 我慢出来なくなってきたので、 ヘルシーバーガーをお家で作れないかと、、、 必死で^^;考えました♪ ご飯を卯の花でカサ増しして、 味を出すために、 シーチキンを入れることにしたら、 とっても美味しいバンズが出来ました! 卯の花は、モソモソするイメージでしたが、 食べ応え十分のもっちりバンズに仕上がりました! ダイエット効果は抜群で、 女性の味方でもあります。 更年期障害や乳がんにも効果ありと、 期待されています。 味噌のピリ辛ソースもまたGOODで、 シーチキン入り卯の花バンズにも良く合っているし、 トマトやスライス玉ねぎ、 煮詰めたしらたきにも、 めちゃ美味しいハーモニーを奏でております *:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:* お味噌は、 コレステロールを抑えるヘルシー食材。 キムチは、発酵食品ですし、 唐辛子のカプサイシンで、 代謝がグングン上昇し痩せやすい身体に変わるのを期待できます! とにかく美味しい〜卯の花バーガー♡ バンズのアレンジや、 テリヤキチキン、ハンバーガー、、 中身の具も色々考えるのも楽しい~( ๑ơ ڡơ๑)ﻌﻌﻌ❤ฺ 私はこのバーガーのアレンジを楽しみながら、 これからのダイエットを、 乗り切っていきます(♡ˊ艸ˋ♡)
naoguri
naoguri
ところてんをもっと美味しく♪トマトお粥でダイエット効果!
ところてんをもっと美味しく♪トマトお粥でダイエット効果!
ところてんはみなさん、お好きですか? さっぱりしていて、これからの季節には良いですね♪ ただ…私は苦手です。 酢醤油も黒蜜も、あまり美味しいと思って食べたことないんです( ; ; ) 匂いも苦手。ところてんに黒蜜やシリアル、フルーツ、豆乳をかけて食べていた時期もあります。 でも、もっと食べやすくて美味しい食べ方を見つけました◡̈♥︎ ところてんは 低カロリーでヘルシー、 食物繊維が豊富で、 ダイエット食材としてだけではなく、 他の栄養もたくさんです。 ぜひ、積極的に摂取したいです。 今回、他の食材との組み合わせを考えているうちに、 お粥にしてみたい!と思いました◡̈ ところてんは、穀物酢に浸ってるので、 酸っぱいですね。 なので、酸味を吐出させないためにも、 トマトと合わせることにしました。 そして、高カロリーといわれる、海老! カルシウムが豊富で、 高タンパク、低脂肪、糖質ゼロで、 ダイエットに実は適した食材です♡ 海老をおからパウダーと粉チーズの衣で炒め、 コクを出し、満足感をプラスさせました♪ そして、油揚のクルトン♪ こちらも、粉チーズに絡ませて、乾煎りするだけ。 食べ応えがあり、サラサラお粥にボリューム感を出してくれます。 青シソで香りアップすると共に、美味しさもアップさせ、 精神安定や不眠など…効能もたくさんです。 このお粥を、 食べ過ぎた日、またはなかなか減らない体重が気になる時に摂取すれば、 ダイエット中でも、心が安定すること間違いないです(﹡´◡`﹡ ) また、 冷めると固まるので、 夏の暑い日のおやつやダイエット食に最適♪ キムチと一緒に食べるととても美味しく、 カプサイシンで、代謝を高めてくれます!
naoguri
naoguri
お気に入り 4
ピーマンを甘く柔らかく♪豆腐クリームチーズのスタッフドピーマンサラダ♡
ピーマンを甘く柔らかく♪豆腐クリームチーズのスタッフドピーマンサラダ♡
ピーマンを甘く柔らかくいただける、サラダです♡ 豆腐クリームチーズにベーコンを入れて、 ピーマンに詰めてグリルしました♪ そして、子供も大好き♡ じゃがいもを使ったサラダです(^ー^) 人参もパリっとさせているので、 食べやすいです*\(^o^)/* ピーマンのこんなサラダも、 楽しく頂けるので、ぜひ、いかがですか?
naoguri
naoguri
簡単!混ぜて焼くだけ!ペロっと食べられるトマトのオーブンヘルシーサラダ♡
簡単!混ぜて焼くだけ!ペロっと食べられるトマトのオーブンヘルシーサラダ♡
トマトをそのまま食べるのも、 お手軽で美味しいですが、 違った食べ方も面白く、美味ですね♪ 小ぶりのトマトを買っていたので、 簡単に出来る、 夏でも 作りたくなる、 オーブンサラダを考えました◡̈ トマトの中に、 ヘルシーな具材を詰めて、チーズを盛って焼くだけ! ごま油をいれてあるので、 風味も良く、 そのままペロっと食べられて、美味しいです! お好みでラー油をかけても♪
naoguri
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お気に入り 3
まるごと茄子のコロッケ☆ヘルシー揚げ♡
まるごと茄子のコロッケ☆ヘルシー揚げ♡
お茄子の美味しい季節です! まるごとペロっと食べられる、 ヘルシーでちょっと面白い料理を考えました♪ 暑い夏なので、コロッケのたね作りは、 電子レンジで済ませました。 お茄子をまるごと使うので、 しっかり火を通したく、 油で揚げ焼きにすることにしました♪ 衣も楽しい衣にして、美味しさもUP♡ ボリュームがあるように見えて、 ペロっと食べられる、ヘルシーな1品です◡̈♥︎
naoguri
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卯の花の!カフェ風サラダ♡
卯の花の!カフェ風サラダ♡
カフェにあるような、彩り豊かなサラダをイメージして作りました♪ 定番の、 ブロッコリー、エビ、いろんなレタス、 トマト、ゆで卵、、、 それに、 カブやベーコン、ブラウンマッシュルームを加えました。 そして、目玉は、 エビに粉チーズで味をつけて、 卯の花でボリュームを出して、グリルし、 ヘルシーさをUP!!! 卯の花と粉チーズのグリルは、それだけでも美味しいです♡ かなりオススメです(✿´ ꒳ ` )♡ そしてそれらを、オーブンで一気に済ませるという、 お手軽な工程にしました♡ ゆで卵とブロッコリーを茹でておけば、 すぐにできちゃう♪ 彩り豊かな美味しさいっぱいのカフェサラダです(✿´ ꒳ ` )♡
naoguri
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洋風蒸しナス
洋風蒸しナス
レンジで作る簡単蒸しナスを洋風アレンジしました。
cookirin
cookirin
トマトチーズの野菜焼き♡
トマトチーズの野菜焼き♡
キュウリを鶏がらスープの素で炒めるだけの簡単おつまみです。小海老をイカなど好きな材料に変えてもおいしいですよ!
cookirin
cookirin
夏休みのランチに♪余りご飯でとっても簡単!手で揉むだけで出来ちゃう♪ヘルシーなご飯生地のピザ♡
夏休みのランチに♪余りご飯でとっても簡単!手で揉むだけで出来ちゃう♪ヘルシーなご飯生地のピザ♡
余りご飯で困る我が家です。 今回も、冷蔵庫の肥やしになりつつあったので、 手軽に出来て、 子供も喜びそうなものを考えました♪ 以前、卯の花バーガーを作りましたが、 その工程よりもうんと簡単に、 作ってみました♪ ご飯に豆腐やもやしを加えて、ヘルシーさをアップし、 ジップ付きの袋に入れて、手で揉むだけ! めちゃ簡単! マヨネーズやケチャップ、 具も、すぐ使えるものばかりをチョイス! あっという間に出来上がります! ぜひ、夏休み中のランチにいかがですか?
naoguri
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焼き野菜の豆腐ディップ添え
焼き野菜の豆腐ディップ添え
低カロリーなたんぱく質の豆腐でディップを作りました。
e_rina_iko
e_rina_iko
ペコロスのトマト煮
ペコロスのトマト煮
ペコロス(小たまねぎ)を使って可愛くて美味しいトマト煮を作りました。
e_rina_iko
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アボカドと豆腐のムース風ディップ
アボカドと豆腐のムース風ディップ
簡単・ヘルシーでおいしいおもてなし料理です♪ パーティーにも、おかずの一品にも活躍してくれます★
e_rina_iko
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きゅうりドレッシングでおしゃれ冷奴
きゅうりドレッシングでおしゃれ冷奴
すりおろしきゅうりの酵素たっぷりドレッシングで夏を乗り切りましょう。
e_rina_iko
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