ダイエットにも。ボリュームたっぷり『オムもやし♪』 - Creon(クレオン)|DIY・暮らしのレシピが満載!
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ダイエットにも。ボリュームたっぷり『オムもやし♪』

ダイエットにも。ボリュームたっぷり『オムもやし♪』

もやしでボリュームたっぷり糖質制限中のおかずです♪

作り方

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もやしは洗って耐熱ボウルに入れ塩一つまみ入れて混ぜます。レンジ600wで2分加熱します。もやしからでた水は捨て、冷ましておきます。

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ボウルに卵を入れて溶きます。

3
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牛乳も加えて混ぜます。

4
4 / 7

フライパンに油をしいて、3を流しいれます。

5
5 / 7

卵が固まったら火を止め、1のもやしをのせます。

6
6 / 7

もやしを包むように、フライパンの端に寄せていき、お皿に返して形を整えます。

7
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ケチャップ、マヨネーズをかけてかつおぶし、黒ゴマをのせて完成です。

このレシピのコツ

卵にある程度火が通ったら、火を止めることで案外簡単に巻くことが出来ます。

このレシピの生い立ち

糖質制限中に考えたレシピです。

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材料

材料一覧
もやし
1袋
2個
牛乳
大さじ1
ひとつまみ
ケチャップ
お好みの量
マヨネーズ
お好みの量
かつおぶし
お好みの量
黒ゴマ
お好みの量

道具

耐熱ボウル
道具はすべて家庭用です。
ボウル
泡だて器
フライパン
菜箸

レベル

かんたん